氣功入門

氣功入門功法(直接,簡單)

時間:2013-3-18 9:27:17  作者:中華氣功大全網  來源:www.drydcp.live  查看:74316  評論:0
以德為本,廣施以德.德心天下,修心為善.第一步,練習德心,德行,德性.要練一段時間最好.第二步.看過了好多的功法是不是覺得太繁索了?那就以我練過的經驗介紹你簡單的功法口決:眼觀鼻,鼻觀心,心無雜念,氣聚丹田,意馭丹氣.圈繞丹田百圈再游于全身.從上至下從上到下者可以.以丹田為中心......有氣了吧?盡量別睡著(不是不讓睡),睡覺練也行.閉上眼睛練...那好.繼續堅持一段時間.再看其它的文章......氣功不分國域,不分門戶..重在了解理解.然后自己悟之精華學習....不要像猴子撥玉米似的學習..切記


抱圓莊
兩腳平開以肩同寬,雙腳平衡,膝蓋微微彎曲。
雙手在兩肋前抱成圓形,十指相對,掌心向內。

眼睛輕輕閉上。全身放松,精神尤其要放松。

就這樣一直站著就可以了。

收功的時候雙手摟在丹田,靜養一段時間就可以。收功很重要,千萬不要忽視。靜養的時候要盡量放松自己,尤其是精神上的放松是最重要的。

練功的時間開始的時候大概15分鐘就可以,然后再根據自己的體力慢慢延長。一定要量力而行。因為每個人的體力都不一樣,所以具體練多長時間以及延長練功時間的進度是沒有統一標準的。都需要每個人根據自己的實際情況去把握。怎樣把握呢?在練功完了休息一段時間后不覺得很累,疲勞不影響正常的生活。這樣的練功強度就是合適的。練功的時間最好逐步延長到兩個小時以上。

練習一段時間后,在練功的時候可能出現心情煩躁,不想練功的感覺,還會感覺到口中干渴。這個時候就要停練兩三天了。過了兩三天后再繼續練習。

這個功法雖然簡單,但真正練習起來也不容易的。主要的難點在于練習的時候會出現很多現象,很多人就是不能正確處理和對待這些現象而練功失敗。所以,如果有什么現象自己不能處理的可以及時問我。切切!

周天功的入門功法

周天功的入門功法
  從古至今,在佛教、道教、醫家、儒家、武術、民間等各派中,氣功的操作方法之繁復不下千種。但其中有一種方法影響最大、流傳最廣的,則是周天功。在歷代有關氣功文獻記載中,周天功也較為詳盡,且有專著,并且周天功的思想散在其它各種功派中。在現今一些功法也吸收了周天功的思想,如胡耀貞的氣功,李經梧的太極內功,李少波的真氣運行、因是子靜坐法等功法。周天功的思想散在各種功法中,可見其影響之深。
  周天功散發著濃郁的中國傳統文化氣息,其來源于道教,具有上千年的傳承,經過歷代練功家的整理而成熟。經過近代療養院的氣功醫療實踐證明,其有優秀的保健作用以及治療疾病的功效,在增加智慧和陶冶情操等方面,都有較優秀的效果。
  周是環繞一周的意思;天,古人觀察天體運行,是呈現一環形,如太陽的運行。“天人合一”是中國較早的哲學思想,因此古人認為人體是個小天地,在人體中也有某一因素不斷地周而復始地在周身運行,叫做“氣機”;功:是操作的意思,指鍛煉方法,也稱功夫。總的意思是指“氣機”呈一環形來運行,循行于經絡之中,周而復始,環流不已,故“名周天功”。
  此周天功入門功法是一套基礎功法,但同時又是一種深層功法。基礎還是深層,唯在于練功者的入靜深度不同,淺者可收保健治療疾病等功效,高者可幾達胎息之效果。
(一)周天功的姿勢(準備工作)
  初學練功的人以平坐椅上為佳,或者自然盤坐為宜,站式或臥式次之。臥式用于病重和體質過弱者,或者臨睡覺之前練周天功。
  平坐式:臀部坐在方凳或椅子的前1/3或前1/2,上身正直,兩腿平行分開,與肩部同寬,兩手輕放在大腿上。要注意一點,最好拿一個軟墊放在凳子上。
  盤坐式:在床上(硬板床)或地面上(需鋪坐墊)均可盤坐。(1)散盤:臀部以軟墊墊高,這樣上半身向前傾一點,兩腿交叉盤起,左上右下或右上左下均可,兩手可放在膝蓋上或者互相輕握,放于小腹前。(2)單盤:將左腳放置在右腿上,或將右腿放置在左腿上,其余同散盤。
  在散盤和單盤坐,雙腿的上下次序應經常變動。如這次左上右下,下次可改為右上坐下。
  靜坐者整個練功過程中,上半身應正直,全身放松,松肩,頭放中正,不前傾后仰。
  1,眼睛平視前方,然后輕微閉上,以微留一線為宜。
  2,舌尖輕抵上顎。
  3,從頭到腳慢慢感覺自己已在放松,要盡量放松,然后再從腳慢慢一點點地放松到頭。細細感覺自己是否很放松了。拋開其它一切與練功無關的念頭,然后心中要明確告訴自己,默念一次“我要開始練功了”
二、練功
  (1)呼吸:呼吸采用自然呼吸。所謂自然呼吸是指與平時的呼吸一樣,不去過分關注它,心一平靜,呼吸自然調整到均勻、細微的境界。
  (2)意念:意念注意小腹肚皮的輕微起伏上面。人的小腹的肚皮在呼吸的時候呈現輕微的起伏狀態。初練,吸氣輕微鼓起;呼氣,輕微內陷,注意力即放在整個起伏的過程,不可勉強,不去故意增大起伏的程度,要順其自然。
練習此功法,注意力要集中在此。如心中想到別的事情,那就是錯了,要趕緊把心收回重新放在上面。如此,心越來越靜,呼吸越來越慢。
三,收功
  決定不練了,要明確告訴自己,心中默念:“我不練了,我要收功了。”然后可保健按摩:
  1,干浴面。兩手五指并攏,以先下后上的順序搓擦面部,如同洗臉之狀,直至面部輕微發熱,可以起到條暢氣血、振奮精神、美容駐顏的效果。
  2,鳴天鼓。兩手心捂住耳竅,不使漏氣。以雙手十指按于腦后,然后雙手食指壓住中指,再以食指由中指往下叩腦勺。如果耳膜無損,即可聽到咚咚如同打鼓的聲音。鳴天鼓可使耳膜得到震動,可以起到保持聽力的作用。
  3,運眼睛。輕微轉動眼睛,順時針旋轉后逆時針旋轉。如果眼睛轉動不起來,可以先看下面,然后看左面,再看上面,再看右邊,這樣越看越快,眼睛就轉動起來了。運眼睛可以起到保持視力的作用。
  4,叩齒。按照先腮齒,后門齒的順序,雙齒輕微相叩。一下一下,不可過急。可以起到固齒的效果。
  5,搓鼻側。兩手握拳,大拇指放于食指之上,以兩手大拇指的外側,從山根穴直至鼻翼的迎香穴部位,從上到下,依次擦動。可以起到防止感冒,治療鼻炎的效果。
  7,揉丹田。丹田,肚臍之略下部位。兩手相疊,男左女右(即以男左手壓右手,女以右手壓左手),先以順時針揉動丹田,然后反手男右女左(男以右手壓左手,女以左手壓右手),逆時針揉動丹田。順逆時針各18次。可以起到增加內氣,治療腸胃疾病的作用。
  最后,慢慢睜開眼睛,起身散步即可。
注意事項之一:
  1,整個練功過程中,以順其自然為原則。
  2,剛開始,每次可在二十分鐘左右,然后逐漸延長時間,以自己不感到煩悶為度。每次在四十分鐘左右。原則上,每天兩次,如為了治療疾病,應增加時間與次數。每次靜坐的時間應不超過兩個小時。以早晨5點至7點為最佳時間,如無此條件,早晚練功即可。
  3,應重視收功,在實踐中,有個別練功者功后出現乏力或頭暈之癥狀,其中有一個原因就是沒有重視收功。
  4,本功法看似簡單,但無教師教授以及解答疑惑,請勿練習。
注意事項之二:
  (1)功前半小時停止一切較劇烈的體力和腦力活動,解掉大小便,功中不可久忍二便,。
  (2)練功中禁忌穿緊身衣褲和當風而坐(臥、立),以免受涼。要寬衣解帶,解開腰帶等,除去首飾、眼鏡、手表等物,以免影響練功入靜和氣血運行。總的原則是不要束縛自己。
  (3)戒煙,勿酗酒。
  (4)禁忌房事過度。如果是為治療疾病而練功,在開始的一百天要禁止性生活。病愈后要有節制。從古至今練功者都重視此點。同時注意不可久臥、久坐、久站、久行,要動靜結合,練養相兼,勞逸適度。
  (5)練功房內溫度不可過熱或過低,保持空氣流通。避開壞天氣和嘈雜環境練功。狂風大雨、雷電交加之天,無論室內外都不宜練功。
  (6)禁忌飽食和饑餓時練功,飯后半小時之內不可練功。
  (7)禁忌在大喜、大怒、大悲、憂傷、驚恐、過慮等七情干擾時練功。
  (8)練功時禁忌昏沉、入睡、和貪戀功中景色。昏沉和入睡不能收到任何效果,如出現昏沉嚴重、暫時停止練習,等精神較佳時候再練習。功中出現欣悅、舒適之感不可隨意加長練功時間,正常情況下最多不應超過兩個小時。在練功過程中,應避免別人干擾自己。

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