氣功入門

靜氣功入門

時間:2012-9-12 18:28:10  作者:中華氣功大全網  來源:中華氣功大全網  查看:20160  評論:0
氣功可分為動氣功和靜氣功兩種,不過不要以為靜氣功并不動,只是動氣功比擬容易入門,兩
者的原理其實是一樣的。而經過練靜氣功更易于了解氣功的原理,也更容易使人認識和控制自
身的才能。再則動氣功品種特別多,自己理解不是很多,所以我這理選擇了靜氣功。
既然是靜氣功,練功時就有一定的姿式。其實,練功的姿式如何并不是很關鍵的事,不用考究
身體的每一局部是如何準確放置的,好的姿式是為了便于放松,使血脈暢通,以免影響練功。
姿式大致分為站式、坐式和臥式三種。臥式和坐式普通是為那些身體十分虛弱而不適于長時間
站立者所用的,而關于普通年青人來說,我倡議用站式,由于站式奏效快。站式詳細是這樣的:
雙腳平行,站立略為分開同肩寬 膝蓋不要伸直,微曲 上身根本堅持垂直,腹部不要往外凸,
含胸 (即胸部稍微凹進),使背部伸展 雙手自然下垂,貼近大腿兩側 頭部垂直,使雙眼能自然
地平視。姿式擺好后,能夠輕輕活動活動每個關節,包括每塊脊椎之間,留意不要大幅度的動,
以不影響擺好的姿式為宜,其目地是使關節放松。
姿式是練氣功的外部,其內部就是意念了,這是最重要的局部,是氣功的精髓和中心。這里所
謂的意念就是指人的大腦的思想,淺顯的說法就是心中所想的。讀者致此或答應猜想,練氣功
就是要控制本身的思想,正是這樣,而且是全面地、精密地、奇妙地,我置信這并不比參與一
場很難的考試來得簡單。每一次練功的意念過程可分為三局部,分別是準備功、意守入靜和收
功。在此之前先講一下意念活動的基本準繩,其基本準繩是放松,這兩個字的含義可能超出字
面的意義,包括關節放松、肌肉放松、思想放松等,其最重要的則是思想放松,思想放松就是
什么也不想,似乎這個世界上只要我一個人,沒有任何懊惱,沒有任何能夠讓我十分快樂的事
-即對我十分重要之事,沒有任何值得我關懷的事,也沒有任何事等著要我去做。其實,試想
一個人假如思想真的放松了,那么他的關節、肌肉怎樣會慌張呢,難道要準備攻擊或防御嗎?
所以說思想放松是三者中最重要的。
明白了最根本的準繩后就能夠開端練功了。準備功的做法是這樣的,擺好姿式后就逐漸放松,
由頭開端從上到下。先掃除邪念,只想著練功,切忌心猿意馬 (一會兒想這,一會兒想那,思
想象猿與馬一樣此起彼伏,奔騰不休)。然后雙目微閉,眼光朝正前方略向下,似視非視,意念
由上至下,經過頸骨,脊椎,髖骨,膝蓋,不斷到腳趾,逐一放松關節,能夠試著想象每個關
節都被輕輕拉開一點。然后放松呼吸,就是呼吸不用力,意念也不要集中到呼吸上去。待這些
準備工作都做好之后就能夠意守了。意守就是將思想集中在丹田,以最精密的覺得去覺得丹
田。關于丹田有許多不同的說法,較多的是丹田就是氣海穴,顧名詞義,就是貯氣的中央,而
關于丹田的位置也有許多不同的說法,不過大致都處于腹部臍左近,我以為對初學者來說意守
臍較為容易,所以就以臍作為丹田了。丹田是一個穴位,在身體內部皮膚下面,而不是在皮膚
外表。然后運用腹式呼吸,就是吸氣時橫隔閡向下運動,腹部有凸出的覺得,呼氣時橫隔閡上
升,腹部收縮,呼吸時肋骨不動。而一切呼吸全都經過鼻,嘴能夠略為張開,不過舌要抵上腭,
使呼吸不再經過口。呼吸要遲緩、平均、放松、不用力,一開端可能覺得氣不是很長,這是正
常的,不要很用力,更忌焦急,只需練習一段時間,呼吸自然會深長起來。再與意念配合起來,
想著吸氣時把天地之間的精髓深深地吸入丹田,呼氣時就想著丹田。此時就好象身體內有一雙
眼睛凝視著丹田,就是所謂的內視,其實是注力集中在丹田,而眼睛則不知在看什么中央。這
一切都出于很放松,很自然的狀態下。此時假如有所出神,也不要急,只需再回到丹田上來就
能夠了,所謂似想非想,不緊不松也。此時身體出于極為敏感的狀態中,人的各種覺得器管都
會愈加靈活,有時會有各種各樣的覺得,比方某一局部發癢,發熱,或眼前呈現幻影,都不要
去管他 更不要去想為什么一些反響也沒有,要記注,如今你是對什么事都無所謂了。要盡量
把這種狀態堅持下去,開端一段時間可能會感到腿酸,腰酸,這是正常的,假如覺得不能再堅
持下去了,就能夠收功,也不要免強。不過一開端最好做五分鐘,隨后延常到非常鐘,最好做
二非常鐘到半小時。
收功就是為完畢作準備,以免忽然中綴時認識將體內的氣亂引。此時想象有一股氣由丹田出
發,順時針 (從人體外部看)繞丹田旋轉,一圈圈往外轉,圈子逐漸括大,以不到達心臟為宜,
這樣轉三十六圈,然再反向逆時針轉回去,轉二十四圈仍回到丹田,想象這一股氣到丹田儲存
起來了。此時睜開雙眼,作幾次深呼吸,手和腿運動運動,作些按摩,整個過程就算完成了。
要留意的幾個事項
一、 切忌在心情十分動搖的時分練氣功。
二、 剛飽食后忌練氣功。
三、 練氣功要有一個安靜,沒人打擾的環境,不可經常中綴。
四、 練氣功要有規律,有衡心,不要想練就練,不想練就不練。
五、 要認識到練氣功是個遲緩的過程,但任何疾病的發起都是一定積聚的結果,而氣功也是
一種積聚,奏效可能不是很快,但力氣確是十分強大的,要充溢自信心。
六、 在練功過程中如發作不適或各種問題,應及時收功,討教教師或對氣功十分有經歷的人。
七、 練氣功的人如不是對醫學有深入的認識,切忌隨意領氣或突發新意,本人創造一些練功
辦法而加以施行。

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