養生之道

為什么腹式呼吸對生命如此重要

時間:2012-9-3 10:15:51  作者:中華氣功大全網  來源:www.drydcp.live  查看:1877  評論:0
1、腹式呼吸是對腹部臟器的按摩,對腹部臟器是一種良性刺激。腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器,包括消化系統、造血系統、泌尿生殖系統及內分泌系統、淋巴系統的一部分,并擁有大量的血管、神經,因此腹腔是非常重要的。但人類自直立行走后即以胸式呼吸為主,腹式呼吸便開始退化,這樣腹部運動也就減弱了,造成廢物易于堆積,血流易于滯緩,嚴重時由于腹腔血流變窄的關系還可影響到腦的供血。因此加強腹式呼吸,促進腹腔運動是非常重要的,醫藥養生
2、腹式呼吸促進腸蠕動,加速排毒。腹式呼吸的一大好處還在于促進腸蠕動,加速毒素的排出,減少自體中毒,而達到減慢衰老的目的。因為腸道系統是人體最主要的毒素存留地,糞便里的細菌量是驚人的,糞便的滯留,不但加速了細菌的繁殖,并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便藥",故對抗衰老有重要意義,此外,對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。
3、腹式呼吸是慢呼吸,可以延緩衰老。根據“五十營”養生之道,應盡量減慢呼吸節奏以使之與天地同步。古人強調的五十營,是一種深長而緩慢的呼吸形式,呼吸節奏約在二百七十息經過換算相當于一呼一吸6.4秒,是人體經氣與自然界陰陽氣化相應的最佳節奏。這就是“五十營”攝生的精髓所在。當代的人,每息只需3.33秒,今人的呼吸節奏比古人約快1倍。在工作之余,應盡量減慢節奏,可以通過靜坐、瑜伽太極、散步等活動進行調整。因為腹式呼吸更深長,所以能夠減慢呼吸節奏,呼吸節奏的減慢意味著血流速度的音樂減慢、心臟負荷的減輕以及物質耗氧的減少。
4、腹式呼吸的方法。腹式呼吸的方法并不復雜,只要收腹深吸氣,然后稍定息,擴張腹部呼氣,然后再收縮腹部,引氣從腹腔而下。另外,做腹式呼吸的同時還可配合盆腔運動,即在做腹部大呼吸的同時,配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉,目的在于促進盆腔血流。因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌系統、生殖泌尿系統,是一個不可忽視的部分。腹式呼吸無論在行、走、住、臥,工間、課余時皆可進行。此法方便易行,如每日堅持下去,對消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環、促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

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