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泰拳腿功發力訓練法

時間:2011-4-19 17:43:27  作者:中華氣功大全網  來源:www.drydcp.live  查看:1956  評論:0
勾掛腿法發力訓練
  
  勾踢:以左實戰式右勾踢為例,甲(左者)左腳快速向前墊步,重心移到左腿上,右腳向前勾踢對方支撐腿,同時右臂向后橫掄,將對方制服(圖1,圖2)。
  泰拳腿功發力訓練法
  低踢:從對方支撐腿的外側低踢其支撐腿。動作要領與勾踢基本相同。
  輔助練習:在體前放一沙袋,用腳內側低踢沙袋底部,踢擊點與踝關節同高(圖3)。
  
  蹬腿發力訓練
  
  前蹬:常用于攻擊對方脛骨、腹部、胸部,其要領是以大腿帶小腿,力達腳跟(圖4,圖5)。
  輔助練習:提起右腿,按要領反復練習前蹬(圖6,圖 7)。
  斜蹬:動作要領與前蹬基本相同,常用來防上擊下 (圖8)。
  側蹬:分墊步側蹬與轉身側蹬兩種形式。常用來攻擊對方的膝蓋、腹部、胸部(圖9,圖10)。
  輔助練習:左腿支撐,右腿屈膝提起,身體略向左側  傾,挺髖伸膝,直線側蹬,力達腳外緣(圖11—圖13)。
  
  彈腿發力訓練
  
  前彈:常用于彈擊對方膝部、襠部、小腹等薄弱部位。如乙以右直拳猛擊甲(左者)頭部,甲身體稍仰,同時起右腳彈擊乙下頦(如圖14)。必須以腰帶大腿,以大腿帶小腿,力達腳背。
  輔助練習:以警戒勢站好,再按提右腿、前彈的順序反復練習(圖15-圖17)。
  側彈:可從側面攻擊對方膝部、大腿側肌群、肋部、下頦等處,前后腳均可使用。動作要領:以左實戰式為例,右腳蹬地,重心前移,左腳稍墊步并外展支撐身體,右腿提膝側舉,快速挺髖伸膝,身體左轉,順勢彈擊,力達腳背。
  輔助練習:左腳支撐體重,右腳在后,快速擰腰、提膝、側彈,力達右腳背(圖18-圖20)
  
  地躺腿發力訓練
  
  前掃腿:甲(左者)左腿全屈,腿外側觸地支撐,上休前俯,雙手撐地,以轉腰帶動右腿向前弧線掃擊(圖21)。
  泰拳腿功發力訓練法
  練習方法:左腿全蹲,右腿仆步伸直,上體前俯,雙手撐地,展髖,以轉腰、雙手推地帶動右腿劃弧掃出,然后右腳內扣,全腳掌著地(圖22,圖23)。
  后掃腿:以右實戰式為例,甲(左者)左腳快速內扣,以腳跟為支點,快速向右后轉體,同時左腿全蹲,腿外側貼地支撐,上體前俯,雙手撐地,以轉腰帶動右腿仆步后掃,力達腳后跟(圖24)。練習方法:以左弓步雙推掌開始,反復練習后掃技術(圖25,圖26)。
  泰拳腿功發力訓練法
  俯撐踹:從左實戰式開始,甲(左者)右腿快速向前插步或向前墊步,同時上體前俯,雙手撐地,將重心移到右支撐腿上,左腿屈膝向前上方側踹,力達腳跟(圖27-圖 29)。
  
  騰空躍踢發力訓練
  
  騰空前踢:包括前彈、前蹬兩種腿技,除發力形式外,其練習方法和步驟與前踢基本相同(圖30)。
  騰空側彈:身體在空中,迅速轉腰、擰胯,向側面挺膝前彈,力達腳背(圖31,圖32)。
  練習步驟如下:
  1.雙腳原地跳起,轉體180度側彈(圖33,圖34)。
  2.墊步騰空側彈。
  3.轉體360度側彈。
  騰空側踹:身體在空中,迅速轉腰、擰胯、挺膝,向側方踹出,力達腳跟(圖35)。
  輔助練習:面對肋木,雙手正握肋木,雙腳同時蹬地,雙手—上撐,身體騰空后迅速向左擰腰,向左側,力達腿跟(圖36,圖37)。

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