氣功功法

雪山神功十二式筑基動功-打通大周天的好功法

時間:2015-12-5 11:54:05  作者:中華氣功大全網  來源:www.drydcp.live  查看:11  評論:0
雪山神功十二式筑基動功-打通大周天的好功法
動功在于進一步平衡陰陽,實現內氣外放,外氣內收的基本要求。早晚均可練習,沒有時間次數的規定。功法自然運行周天,不需人為刻意。動功自然呼吸,不要帶意念,也不需要意守。只要心平氣和,慢慢用手來做,就能產生強烈的混元氣場。本功法即是陰陽雙運法之一,不可輕視。
第一式:西施捧心

兩腳分開,與肩同寬。全身放松,兩手臂自然放松下垂。
兩手臂放松伸直的,慢慢向身體兩邊抬起來,輕輕抬到膛中的高度,肩膀不動,兩小臂弧度向膛中靠攏,同時變掌,掌心平的,對著膛中慢慢壓進來,靠近膛中以后,掌心松掉,手指松掉,慢慢再回到原位。連續重復兩次,最后回到原位,掌心平的,掌心向下,輕輕把兩只手臂,壓回身體的兩邊。
第二式:貂蟬拜月
兩手臂松直,掌心松的,慢慢在身體的正前方,輕輕抬起來。到達膛中的高度,指尖相對,掌心平的,慢慢兩手掌向膛中壓回來。靠近膛中的時候,掌心松掉,掌根貼著身體,指尖朝前方,掌心平的,慢慢壓下去,到手臂松直的狀態,然后掌心松掉,掌心朝天,兩手臂向身體兩邊,慢慢抬起來,一個大圓圈,在頭頂上方,兩手輕輕合掌,注意掌心是松的,兩掌沿著鼻子正中間,慢慢往下收回,到膛中的高度,兩掌分開,指尖相對,掌心平的,一路輕輕壓到手臂松直的狀態。
第三式:昭君出塞
兩手臂松掉,腋窩微微打開,兩小臂輕輕抬起,到達膛中的高度,兩掌心相對,掌心平的,慢慢互相壓進。壓進以后掌心松的,互相分開,再掌心平的壓進,再慢慢分開。掌心朝下,掌心平的,朝前方慢慢推出兩臂,推到手臂松直,掌心松掉,兩臂慢慢放下。
第四式:金剛托天
兩掌的掌根,輕輕貼著身體,掌心松的,慢慢抬起兩個手掌,到達膛中的高度,掌心朝天,掌心平的,輕輕將手臂向天上推,推到盡頭,手臂不要太直。然后掌心松掉,指尖相對,掌心朝下,將兩手臂輕輕往下拉,到咽喉的位置,掌心平的,大拇指微微翹起,輕輕將兩掌往下壓。兩掌到肋骨的高度,掌心松掉,指尖朝地面,然后掌心平的,手臂一路輕輕伸到底,直到兩手臂松直狀態。
第五式:貴妃沐浴
兩手臂放松,自然向外展開。掌心松的,掌心朝天,兩臂向身體兩邊,左手左邊,右手右邊,一個大圓圈慢慢向上,兩臂到達上方,兩小臂一個弧度慢慢下來,兩掌慢慢交叉重疊,男的左掌在里面,女的右掌在里面,掌心朝自己,兩掌不碰在一起,分開一點點距離,慢慢從面部的高度,掌心平的,兩小臂一個弧度,由身體正中間開始慢慢向下,一路到兩臂松直。
第六式:碧海潮心
兩臂和掌心松的,兩臂松直輕輕向前抬起,到丹田的高度,掌心平的,往下輕輕壓回原位。然后兩臂松直,掌心松的,再輕輕向前抬到大概肚臍眼的高度,掌心平的,繼續慢慢壓回原位。然后掌心松的,兩臂松直向前輕輕抬起,慢慢到膛中的高度,指尖相對,掌心對膛中,掌心平的,慢慢向膛中壓回來,靠近的時候,掌心松掉,掌心平的,一路輕輕向下壓到底,到手臂松直的狀態。
第七式:麻姑獻壽
兩臂松直,掌心松的,兩手臂向兩邊輕輕抬起,掌心朝下,到膛中的高度,而不是肩膀的高度,兩手虎口圓,掌心相對,兩小臂慢慢變圓,兩掌向中間靠攏,兩掌靠近的時候,指尖相對,掌心平的,兩掌心向膛中慢慢壓進,靠近的時候,掌心松掉,掌根輕輕貼著身體,掌心朝下,然后掌心平的,一路輕輕壓到底,到兩臂松直狀態。
第八式:洛神凌波
掌心松的,兩小臂輕輕抬起,同時腋窩微微打開。手掌大概抬到胸部的高度,掌心平的,掌心朝下,指尖向前,兩臂向前慢慢推到盡頭,兩臂松直的狀態,掌心松掉,兩臂輕輕向身體兩邊拉開,然后掌心平的,慢慢壓到腿的兩邊。
第九式:朝霞成綺
掌心松的,掌心朝下,兩臂慢慢由身體正前方抬起。到達膛中的高度,指尖相對,掌心對自己,掌心平的,慢慢向膛中壓進,接近膛中了,掌根輕輕貼著身體,一路輕輕往下壓到底,直到手臂松直的狀態。然后掌心松掉,兩臂向兩邊,手心朝天,手心松的,兩臂在身體兩邊,一個大圓圈緩緩向上。兩掌到達頭頂上方的時候,掌心相對,兩臂彎曲,掌心平的,指尖朝上,輕輕互相壓進,快靠攏的時候,兩手心松掉,輕輕向外分開,再掌心平的,互相壓進,再掌心松的,慢慢分開。然后兩掌向身體兩邊展開,掌心向外。手掌心平的,指尖朝天,手臂直的,慢慢在身體兩邊,輕輕一個大圓圈放下來,到肩膀的高度時,掌心松掉,手掌心朝地面,兩臂繼續弧度輕輕向下,兩掌下降到腰部以下時,掌心平的,輕輕壓到腿的兩邊。
第十式:云卷霧涌

掌心松掉,指尖相對,掌心朝天,兩掌慢慢抬起,到膛中的高度,兩掌向身體兩邊展開,掌心向外,掌心平的,指尖朝天,兩臂向身體兩邊輕輕推出去,推到盡頭,掌心松掉,掌心向下,兩臂輕輕落下,兩掌落到腰部以下時,掌心平的,壓到兩腿的兩邊。
第十一式:雷霆萬鈞
掌心松掉,掌心朝下,兩臂慢慢由身體正前方抬起。到達膛中的高度,掌心平的,兩臂松直,輕輕往下壓,壓到腿的前方。然后掌心松的,兩臂向身體兩邊松直拉開,掌心朝下,輕輕抬起手臂,到膛中的高度,掌心平的,兩臂一路輕輕自然弧度下來,兩掌壓回腿的兩邊。然后,掌心朝天,兩臂慢慢向身體兩邊打開,掌心松的,兩臂慢慢弧度一個大圓圈向上,到頭頂上的時候,兩臂彎曲,掌心松的朝下,慢慢手臂往下手。兩掌到咽喉的位置,指尖相對,掌心平的,大拇指微微翹起,掌心朝下,一路輕輕往下壓。壓到是膛中以下,上腹部的時候,掌心對著自身,兩小臂弧度輕輕劃到底,到手臂松直的狀態。
第十二式:云淡風清
兩手掌心松掉,兩掌交叉重疊,輕輕挨在一起,男的左手在里面,女的右手在里面,輕輕抱住自己的丹田。手放在丹田處,練功完畢。

標簽:雪山 山神 神功 十二 筑基 
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